口臭を抑える食生活とは？
アルカリ性食品をとる
口臭予防のためには、アルカリ性食品を多くとることがポイントです。
アルカリ性食品とは、緑黄色野菜や海藻類です。
肉などの動物性タンパク質の食品は、酸性食品です。
また、塩分や糖類、香辛料など刺激物は避けた方が、口臭予防につながります。
食事の後
食後のデザートでも、口臭対策ができます。
食後のデザートには、フルーツや、口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含むものは、食事の臭いを消してくれます。
緑茶や紅茶も効果的です。
多岐肉など脂肪分の多い食事の後には、パイナップルや柑橘類が効果的です。
ニンニクの臭いを消したい時には、牛乳がおすすめです。
食生活
規則正しい食生活は、体全体の健康だけではなく、口臭予防にも役立ちます。
口臭を抑えてくれる唾液の分泌を盛んにするために、口・舌・あごをよく動かして、ゆっくりよく噛んで食事をすることが大切です。
また、腹八分目や寝る前には食べないなど、胃を適度に休ませてあげることも大切です。
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